ACT - acceptance and commitment therapy
ACT – Att leva i enlighet med dina värderingar och öka psykologisk flexibilitet
ACT, Acceptance and Commitment Therapy, är en terapiform som syftar till att öka välbefinnande och minska stress genom att tydliggöra våra grundläggande värderingar och agera i enlighet med dem. Terapin fokuserar på acceptans av svåra känslor och tankar, och använder medveten närvaro, eller mindfulness, som verktyg för att hantera utmaningar i nuet.
ACT bygger på teorin Relational Frame Theory (RFT), som utforskar hur språket och tankemönster kan både hjälpa och stjälpa oss. Terapin främjar psykologisk flexibilitet genom att vi lär oss att acceptera det svåra och samtidigt leva ett meningsfullt liv i linje med våra värden.
ACT kan användas individuellt, i grupp, eller på arbetsplatser för att minska stress och öka inre motivation.
Vad är ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapiform som syftar till att öka välbefinnande genom att hjälpa människor leva i enlighet med sina grundläggande värderingar. Genom att ställa existentiella frågor om vad som är viktigt i livet och hur vi vill leva, frigör ACT vår inre motivation och handlingskraft. Terapin används både individuellt och i arbetslivet för att minska stress, förbättra mental hälsa och öka livskvaliteten genom att fokusera på psykologisk flexibilitet och acceptans.
Teoretisk Grund: Relational Frame Theory (RFT)
ACT baseras på Relational Frame Theory (RFT), som undersöker hur vi utvecklar språk och tänkande, och hur dessa kan påverka vår mentala hälsa. RFT förklarar hur språkliga och kognitiva förmågor kan leda till både kommunikation och förståelse, men också skapa psykisk problematik. Genom ACT lär vi oss att hantera dessa tankemönster och acceptera svåra upplevelser utan att fastna i dem, vilket skapar en mer flexibel och konstruktiv livshållning.
Målet med ACT: Ett Rikt och Meningsfullt Liv
ACT-terapi fokuserar på att hjälpa individer leva ett rikare liv genom att acceptera det svåra och samtidigt agera i linje med sina värderingar. Genom att använda verktyg som mindfulness och medveten närvaro, lär man sig att möta jobbiga tankar och känslor utan att låta dem styra ens handlingar. Målet är att öka psykologisk flexibilitet och förmågan att agera i enlighet med det som är viktigast, även i utmanande situationer.