Mindfulness
Öka närvaro och välbefinnande med mindfulness
Mindfulness är en metod för att öka medveten närvaro i nuet. Det handlar om att med avsikt rikta sin uppmärksamhet på det som sker just nu, utan att döma eller värdera. Genom att öva på mindfulness kan vi bättre förstå och hantera våra tankar, känslor och kroppsliga upplevelser, vilket leder till minskad stress och ökad självkännedom. Mindfulness hjälper oss att agera mer i linje med våra värderingar och gör oss friare att välja hur vi vill förhålla oss till det som händer i våra liv. Regelbunden träning, exempelvis genom meditation och reflektionsövningar, främjar lugn, empati och välbefinnande. Mindfulness kan användas både individuellt och i grupp, på arbetsplatser eller i skolor, för att öka fokus, kreativitet och produktivitet.
Medveten närvaro genom mindfulness
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i nuet. Genom att öva medveten närvaro kan du välja hur du vill agera på tankar, känslor och kroppsliga upplevelser i varje ögonblick. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att hantera dagliga situationer mer i linje med dina värderingar och önskningar, och lär dig att hantera stress och svårigheter på ett kreativt sätt.
Att leva med mindfulness
Mindfulness är ett tillstånd av avsiktlig och icke-värderande uppmärksamhet på det som är just nu, där du är fullt närvarande i dina sinnen. Många av oss möter medvetna eller omedvetna hinder för att vara närvarande i nuet, vilket skapar stress och gör att vi försöker undvika eller fly från våra upplevelser. Genom mindfulness kan vi öka vår självkännedom, minska stress och ångest, och uppnå ett större inre lugn genom övningar, meditationer och reflektion.
Mindfulness i vardagen och på arbetsplatsen
Jag erbjuder individuella samtal med mindfulness som grund samt gruppträning på arbetsplatser eller i skolor. Forskning visar att ökad medvetenhet förbättrar fokus, arbetsminne och produktivitet, samt främjar kreativitet och empati. Genom mindfulnessträning kan vi skapa en mer harmonisk och produktiv vardag med ökat välbefinnande.